季節眉稍
[ 2018/09/26 13:01 ]

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九月才開始奏響主旋律

季節雖早已跨入秋的門檻,但炙熱的陽光照樣熏烤。一個八月仍象盛夏酷暑一樣,讓人熱得受不了。在一片呼天籲地的祈盼中,終於在九月乘涼爽之風姍姍來遲。

若把秋天看成一篇樂章,立秋後的八月僅是序曲,九月才開始奏響主旋律。九月,一頂上蒼天高雲淡;一抹陽光金黃耀眼;一片大地橙黃漸染;一群人兒喜笑顏開。

走進九月,在新學年的校門口,看見稚嫩的孩童,背著嶄新的書包。我不禁追問季節,誰說秋天萬物凋零又一年快結束了?難道這不是一個新的季節才開始嗎?

走進九月,在擁擠的列車箱,看見一個個大學新生,提著厚重的行李箱。我不由心生羨慕,學子們收獲著童年少年的積累,在秋天又播種著創造未來人生的理想。

走進九月,在清新的空氣裏,看見一株株桂花樹,競相開放彌漫馨香。我一下意識到,一個屬於教師的節日,不僅是老師的光榮與自豪,還有我們對他們的感恩和尊重。

走進九月,在火車站的廣場,看見列隊整齊的退伍兵,胸戴大紅花在與戰友告別。我突然想到了我的過去,幾十年前和他們一樣,帶著軍營教會的執著開始了新的轉折。

走進九月,在陣陣鑼鼓聲中,看見一個個新兵娃,穿著新軍裝即將奔赴火熱的軍營。我的心情一樣激動,幾年的軍旅生活,一定會在他們的臉龐上,刻下忠誠與堅毅。

走進九月,在廣袤的田園,看見片片金黃的稻穀,垂頭彎腰粒粒飽滿。我仿佛看到了莊稼人的笑臉,他們收獲著豐收的果實,也在收獲著春天的希望,夏天的汗水。

走進九月,在中秋之夜,看見一輪圓圓的月亮,懸掛在潔淨如洗的天空。我心裏充滿了思念,唯有“但願人長久,千裏共嬋娟”的千古詩句,寄托著心中團圓的慰藉。

走進九月,在暖暖秋陽下,看見朵朵秋菊悄然綻放,輕輕搖曳於微微秋風裏。我的心是那樣淡然,人生匆忙過往,無論昨天有多少濃墨重彩,今天都洗盡鉛華。

走進九月,在秋風蕭瑟的小路,看見偶有黃葉飄落翻飛。我沒有絲毫地傷感,我真切感知人生一世如草木一秋,欣慰無愧於良心走過的人生,何已畏懼還有的前行?

啊!九月,多美的九月。讓我們親近九月,擁抱九月吧!在九月這個美好的時節,無論你走賞秋色美景,還是坐品菊花茗茶,都會讓你坦然面對,昂首信步人生之路。

[ 2018/09/26 11:56 ]

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人體健康與預防疾病論文篇

一、健康與疾病的定義

  (1) 關於健康

  健康是一個動態的概念,隨著社會的發展和人們生活水平的提高不斷變化。不同時期,人們賦予健康的內涵不盡相同。健康在詞典裏的定義是:人體生理機能正常,沒有缺陷和疾病。這是 "單純的生物醫學模式下"的健康定義。

  世界衛生組織把"健康"定義為:不單單是指不生病,而且還包括以積極的態度去認真對待任何事情的精神、肉體和社會適應狀態。由此可知,"健康"既包括體能健康也包括精神健康,即人的健康不僅是軀體的健全和不虛弱,在生理上沒有疾病,在心理和精神方面保持平衡狀態,還包括人對社會的良好適應,與社會和諧相處。新的健康概念把人的軀體與精神結合、個體與社會結合,是對健康的全面定義。

江永明建議重新引入噴鼻式流感疫苗,指疫苗適合2歲至49歲使用,效果與傳統流感針相若,但接種時只須將噴嘴放於鼻孔內便能簡單地將疫苗噴入鼻腔內,效率較高,適合在學校使用。這款疫苗在2009年11月獲批在香港使用,但在2013年3月因貨源不足而停止供港。

  (2)關於疾病

  對人體正常形態與功能的偏離疾病,有如健康一樣,從不同角度考查可以給出不同的定義。最常應用的定義是"對人體正常形態與功能的偏離。在許多情況下,這一定義是適用的,如傷寒可以表現為一定時間內體溫和血中"傷寒血凝素"(抗體)的增高。但是,正常人的個體差異和生物變異很大,有時這一定義就不適用。如正常人心髒的大小有一定范圍,許多疾病可以造成心髒擴大,但對於運動員來說,超過正常大小的心髒伴有心動過緩(慢至每分鍾40次左右)並非病態;這種偏離正常值屬於個體差異。在精神方面,智商大大超過同齡人的是天才,而不是病人。也有人從功能或適應能力來定義疾病,認為功能受損和與環境的協調能力遭到破壞才是疾病的表現,這樣可以避免把正常人的個體差異和生物變異誤劃為疾病。缺氧時才出現症狀的鐮狀細胞性貧血,就表現為適應能力的缺陷。對許多精神病人,特別需要考察其與環境的協調能力。但是適應功能的不良並不一定是疾病,如一個長期缺乏體力活動的腦力工作者不能適應常人能夠勝任的體力活動,稍有勞累就腰酸背痛,這不一定是有病。

  二、結合自身特點,總結影響當代大學生健康的因素。

  1、人體生物學因素

  人體是一個極為複雜的有機體。在影響和制約人體健康的諸多生物學因素中,主要有遺傳和心理兩種因素。

  (1)遺傳因素

  後代形成和親代相似的多種特征稱為遺傳特征。遺傳不僅使後代在形態、體質以至性格、智力、功能等方面和親代相似,而且還把親代的許多隱性或顯性的疾病傳給了後代。某些遺傳病不僅影響個體終身,而且是重大的社會問題。對於遺傳病,最重要的還是預防,如提倡科學婚姻,用法制來制止近親結婚等。

兒童一直是流感的高危族群,有惟市民對流感疫苗副作用存在誤解既擔心,又認為接種疫苗會發病,而且年幼兒童又拍打針等。他說,本港家長雖然對流感疫苗有所認識,但卻沒有採取行動,令本港流感疫苗接種比率一直偏低。

  (2 )心理因素

  消極的心理因素能引起許多疾病,如心血管、高血壓、腫瘤等。積極的心理狀態是保持和增進健康的必要條件,是人們適應環境的良好表現。

  2、環境因素

  (1)自然環境

  人每時每刻都離不開自然環境,空氣、陽光、水是人類賴以生存的自然條件,糧食、蔬菜、魚肉、食鹽等是人類生活所必需的物質。

  大自然在為人類提供各種營養物質的同時,也在傳播著對人體健康有害的物質,如廣泛存在的有害微生物(細菌、病毒)、空氣中的汙染物、溶於水中的有害物質等。另外,氣候的突然變化(如酷暑、嚴寒、氣壓、空氣濕度異常等)也會影響人體健康。

  ( 2)社會環境

  社會是人類生存和發展的最基本、最重要的環境。人們一方面享受著社會生產的成果(例如科技的進步、工業的發展,使人們有了豐富的物質文明);另一方面社會生產的發展(例如現代工業的發展同時帶來了廢水、廢氣、廢渣、噪聲等)也會對人體健康造成危害。

  3、生活方式因素

  生活方式指的是人們長期受一定的民族文化、社會經濟、風俗,特別是家庭影響而形成的一系列的生活習慣。

  不良的行為和生活方式是影響人類健康的主要原因。世界衛生組織曾經對發達國家疾病譜和死亡譜的變化進行過詳細的調查,認為20 世紀70年代以後,在發達國家中導致死亡的主要疾病已變成心腦血管病、惡性腫瘤、意外死亡以及環境汙染所致疾病等,而這些疾病的起因都與人們濫用酒精和藥物、過度飲食、缺乏體育鍛煉等不良生活方式和行為有關。

  4、衛生保健設施因素

  保健是包括對疾病患者進行治療在內的康複訓練、普查疾病、促進健康、預防疾病、預防傷殘以及健康教育等一系列活動的總和。健全的社會保健制度是維護和促進健康的重要保障。

兒童一直是流感的高危族群,有惟市民對流感疫苗副作用存在誤解既擔心,又認為接種疫苗會發病,而且年幼兒童又拍打針等。他說,本港家長雖然對流感疫苗有所認識,但卻沒有採取行動,令本港流感疫苗接種比率一直偏低。

  5、體育鍛煉因素

  人體在適宜的運動過程中,機體將產生一系列適應性的良性變化,從而達到健身防病的目的。然而,運動量過大,則可能導致傷害;運動量過小,又達不到刺激體內各組織器官,從而提高生理功能的目的。因此,體育鍛煉要想獲得健身效果,必須注意其科學性。

  三、結合自身健康狀況和六大營養素相關知識談預防疾病

  1、食物和健康與疾病預防的關系

  在學習過程中,我會出現情緒不穩定,體力不支,注意力難以集中,導致學習效率低下的情況。此外,我在夏天的時候,很容易出汗,稍微一運動,整個人就像是洗了淋浴。通過學習,我了解到這與日常飲食及六大營養素的攝入有很大的關系。

  人的生命必須通過飲食來維持,人的生命質量和精神心理與飲食營養有極大的關系,人的智力、體力、學習能力、運動能力、防病能力、康複能力、生殖能力、壽命、身高、體重也都與營養飲食有不可分割的聯系。營養素攝入不平衡將引起很多疾病。所以合理營養和平衡膳食是預防疾病的重要措施。

  食物滿足身體的各種營養需求,有適當量的蛋白質供生長發育、身體組織的修複更新、維持正常的生理功能。要從食物中吃出健康來,就要注意生活的飲食習慣。飲食的要點就是:少食肉類食品和動物性脂肪,多吃植物性食物和新鮮蔬菜及水果,注意蛋白質攝取均衡,減少不良的飲食習慣。還應根據不同的年齡段選擇不同的食物。飲食滿足身體的各種營養需求,有足夠的熱能維持體內外的活動;有適當量的蛋白質供生長發育、身體組織的修複更新、維持正常的生理功能;有充分的無機鹽參與構成身體組織和調節生理機能;有豐富的維生素以保證身體的健康,維持身體的正常發育,並增強身體的抵抗力;有適量的食物纖維,用以維持正常的排泄及預防某些腸道疾病;有充足的水分以維持體內各種生理程序的正常進行。飲食要遵循食物中熱能和各種營養素含量充足,種類齊全,比例適當;飲食中供給的營養素與機體的需要兩者之間保持平衡。飲食的結構要合理,既要滿足機體的生理需要,又要避免飲食構成的比例失調和某些營養素過量而引起機體不必要的負擔與代謝上的紊亂。人體需要42種以上的營養物質,包括各類蛋白質、脂肪、碳水化合物、各種維生素、各種礦物質、必須微量元素和水。能構成42種以上營養物質的飲食必須由多種多樣的食物來源來實現。

它之所以能有效預防流感,其實是它有預先「訓練」免疫系統的功能,當免疫系統在未曾遇見真正敵人(即流感病毒)時,先讓疫苗進入身體,充當「訓練對象」,預早訓練好免疫系統的大軍,當敵人真正入侵時,便能加速打倒他們。

  人在成長的不同時期合理的膳食也是非常重要的。

  我們正處於青少年時期,是一生中長身體、長知識的黃金時期。這時期全身各部位、各器官逐漸發育成熟。所以我們要做到以下幾點:

  (l)熱能青少年生長發育快,活動量大,故對熱能的需要量較多,平均每天需要熱能大約2800卡。

  (2)蛋白質青少年對蛋白質的需要量比成年人多,而且在質量上也比成年人要求高,每天大約需要蛋白質80~90克。青少年應多吃一些動物性蛋白,如蛋類、乳類、瘦肉類及動物肝髒。另外,還應將動物性蛋白分配到三餐中吃,不可集中在一頓飯吃,以防增加胃腸道負擔。

  (3)維生素是人體生長發育中不可缺少的物質,對青少年來說尤為重要。如果長期缺乏維生素,就會影響生長發育,甚至出現維生素缺乏症。如維生素A缺乏,會患夜盲症、幹眼病;維生素B;缺乏,會患神經炎、腳氣病;維生素B2缺乏。會患口角炎、舌炎;維生素C缺乏,會患壞血病;維生素D缺乏,則影響其骨能發育等。為此,青少年最好每天吃500克新鮮蔬菜。

  (4)無機鹽:青少年需要有足夠的鈣、磷、鐵、碘等元素。鈣和磷是構成骨骼和牙齒的主要材料,青少年缺少了鈣和磷,骨骼發育就會出現障礙,嚴重時可患軟骨病。鐵是紅細胞的重要成分,青少年隨著身體的增長,血量逐漸增多,需要的鐵也就較多,如果缺鐵就容易發生貧血。碘是甲狀腺素的重要成分,甲狀腺素能促進機體代謝和神經骨骼的發育。青少年如果食碘不足,就會出現身材矮小,智力遲鈍。

  合理營養是健康的基石,不合理的營養是疾病的溫床。雖然有些疾病是由於生活方式等多種因素作用所致,但膳食結構不合理、肥胖、營養不均衡是其中特別重要的因素。我們一定要改變舊的傳統觀念,樹立科學的營養健康理念,真正做到合理營養和平衡膳食。

  2、飲水和健康與疾病預防的關系

  我不愛喝水,經常一天也喝不了一杯水,也常常以果汁、咖啡代替水,通過學習健康疾病與預防,我了解到飲水的重要性。

  水是生命之源,水是六大營養素之一,它分布於:1、細胞內液(細胞質)2、細胞外液(血清)3、固體支柱組織(骨)。水占成人體重的比重約60%(有人說是70%,這個是不確切的),女性和男性稍微有點區別,只有50%多,因為脂肪多。溫帶居民每天吃流質食物2500毫升(根據季節和年齡不同可有所調整),一半來自水,一半來自食物,來自水的一半千萬不要丟。

  (1)水能防傳染病

  呼吸道是我們人體第一道防線,如果水補給少,呼吸道粘膜細胞因缺水而萎縮,分泌黏液就會減少,粘附病毒能力隨之下降,細菌非常容易進入我們體內引發流感、氣管炎等疾病。如患流感,須多飲水,可稀釋病毒!

  (2)•水能防肝癌

  中國現在很重要的成就—防肝癌。其中,水起到了很大的作用。肝癌,是癌症之王。肝癌患者中國占全球一半,每年發病35萬人,死亡32萬人,死亡率非常高,山東、浙江、江蘇、福建、廣東沿海地區,都是我國肝癌高發區。肝癌與水汙染關系密切。

  乙肝、丙肝病毒汙染水。吃入生的或未煮透的海產品能引起病毒性肝炎。水遭到汙染後,富含各類營養,使水中的藻類繁殖快。其中最常見的藍藻,帶劇毒,可引發中毒性肝炎。水和食物被黃曲黴毒素(黴玉米、黴糧食中含量最高)汙染,也能引發中毒性肝炎。

  中毒性肝炎和病毒性肝炎為肝癌危險因素。為什么中國有這么多肝癌患者?因為中國人口密度大,而且清潔程度不高,汙染非常嚴重,所以中國是全世界肝癌最多的地方,是最危險的地方。一個月前在廣州開肝癌的防治會議,提出了這些新的數據和觀點。

  (3)水能防心腦血管病、泌尿系統結石和關節痛

  喝水不足或不主動喝水,(特別是老人)導致身體缺水,會加快髒器衰退;喝水不足,使血管內皮受損,血小板由於缺水凝聚黏度高,造成供氧不足,導致血栓形成。血栓堵住腦血管引起腦中風、血栓堵住心髒的冠狀動脈,引起心肌梗塞。多飲水可減少此過程。有些老人的“中暑”與此有關(301醫院證實)。希望我們老人家可要注意,天天早上要喝一杯水,最好是喝活性水。

  (4)水能美容、護膚、防皺、防老

  美容店常用“補水”面膜,或用蔬菜汁、水果汁美容,其核心為補水、保濕。通過水增加護膚的維生素E等。中老年人皺紋多與缺水有關。果菜汁的基本作用可擴張狹窄的血管壁,改善微循環,使皮膚狀態良好,增強細胞免疫力,防過敏等,這些“汁”都以水為媒體來保健康。

  (5)喝水保證身體機能正常運轉。活性水能夠讓人保持人體水和能量、電解質的三個平衡。活性水能與人體組織產生共振。從而調節人體內在機能的平衡。經權威機構檢測,活性水的溶解力提高了40.8%,能預防結石,促進排石。所以喝活水能提高人體免疫力,防病保健。

  3、體育鍛煉對人體的積極作用

  作為大學生,學業還是我們的主線,我們經常忽略了合理適當運動的重要性,從我自身來說,有一些偏胖,所以適當的體育鍛煉對我來說是必不可少的。

  (1)體育鍛煉對新陳代謝的影響

  A體育鍛煉能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力,增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調節能力。如在長期體育鍛煉的影響下,胰高血糖素分泌表現對運動的適應,既是在同樣強度的運動情況下,胰高血糖素分泌量減少,其意義是推遲肝糖原的排空,從而推遲衰竭的到來,增加人體持續運動的時間。

  B脂肪是在人體中含量較多的能量物質,他在體內氧化分解時放出能量,約為同等量的糖或蛋白質的兩倍,長期堅持體育鍛煉能提高機體對脂肪的動用能力,為人體從事各項活動提供更多的能量來源。

  (2)體育鍛煉對運動系統的影響

  堅持體育鍛煉,對骨骼,肌肉,關節和韌帶都會產生良好的影響,經常運動可是肌肉保持正常的張力,並通過肌肉活動給骨組織以刺激,促進骨骼中鈣的儲存,預防骨質疏松,同時使關節保持較好的靈活性,韌帶保持較佳的彈性,鍛煉可以增強運動系統的准確性和協調性,保持手腳的靈便,使人可以輕松自如,有條不紊的完成各種複雜的動作

  (3)體育鍛煉對心血管系統的影響

  適當的運動是心髒健康的必由之路,有規律的運動鍛煉,可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率,這就大大減少了心髒的工作時間,增加了心髒功能,保持了冠狀動脈血流暢通,可更好的供給心肌所需要的營養,可使心髒病的危險率減少。

  A經常參加體育鍛煉可使心肌細胞內的蛋白質合成增加,心肌纖維增粗,使得心肌收縮力量增加,這樣可使心髒在每次收縮時將更多的血液射入血管,導致心髒的每博輸出量增加,長時間的體育鍛煉可使心室容量增大。

  B體育鍛煉可以增加血管壁的彈性,這對人健康的遠期效果來說是十分有益的,人隨著年齡的增加,血管壁的彈性逐漸下降,應而可誘發高血壓等退行性疾病,通過體育鍛煉,可增加血管壁的彈性,可以預防或緩解退行性高血壓症狀。

  C體育鍛煉可以促使大量毛細血管開放,因此加快血液與組織液的交換,加快了新陳代謝的水平,增強機體能量物質的供應,和代謝物質的排出能力。

  D體育鍛煉可以顯著降低血脂含量(膽固醇、b-蛋白質、三酰甘油等)、改變血脂質量,有效地防治冠心病,高血壓和動脈粥樣硬化等疾病。

  E體育鍛煉還可以使安靜時脈搏徐緩和血壓降低。

  (4)體育鍛煉對呼吸系統的影響

  A經常參加體育鍛煉,特別是做一些伸展擴胸運動,可以使呼吸肌力量加強,胸廓擴大,有利於肺組織的生長發育和肺的擴張,是肺活量增加,經常性的深呼吸運動,也可以促使肺活量的增長,大量實驗表明,經常參加體育鍛煉的人,肺活量植高於一般人。 B體育鍛煉由於加強了呼吸力量,可使呼吸深度增加,以有效的增加肺的通氣效率,研究表明,一般人在運動時肺通氣量能增加到60升/分左右,有體育鍛煉習慣的人運動時肺通氣量可達一百升/分以上。

  C一般人在進行體育活動時只能利用其氧氣最大攝入值的60%左右,而經過體育鍛煉後可以使這種能力大大的提高,體育活動時,即使氧氣的需要量增加,也能滿足機體的需要,而不致使機體缺氧。

  (5).體育鍛煉對消化系統的影響

  體育鍛煉加速機體能量消耗的過程,能量物質的最終來源是通過攝取食物獲得,因此,運動後會促進消化系統的功能變化,飯量增多,消化功能增強。

  (6)對中樞神經系統的影響

  體育鍛煉 能改善神經系統的調節功能,提高神經系統對人體活動時錯綜複雜的變化的判斷能力,並及時作出協調,准確,迅速的反映。研究指出,經常參加體育鍛煉,能明顯提高腦神經細胞的工作能力。反之,如缺乏必要的體育活動,大腦皮層的有、調節能力將相應的下降,造成平衡失調,甚至引起某些疾病。

  (7)體育鍛煉對心理方面的影響

  體育鍛煉對心理的發展(如增強信心,建立良好的環境,培養穩定的情緒,培養獨立和出事果斷的能力,提高智力發展等)有巨大的推動作用。相反,不積極的從事體育活動不良情緒的不到徹底宣泄,對心理健康有負面影響。

  生活是一座天平,天平的一端是您的飲食習慣,另一端是您的健康。您對良好的飲食習慣遵循多少,就能得到健康幾何。只有遵循著健康的飲食法則,才能夠始終如一地享受健康人生。

[ 2018/09/19 11:44 ]

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關心對和錯
狗腿子,這本來就是一句罵人的話。這句話的由來,是說一個財主的腿壞了,換了他身邊人的一條腿,但是,那個人沒有腿,沒有辦法,就用狗的腿街上,所以,這個人就成了了“狗腿子”。每一個人都知道“狗腿子”這句話並不是什么好話,也不是怎么中聽的話,而是罵人的話,可是很多人卻還是原因成為狗腿子的。

成為狗腿子,大約有許許多多的原因;而很多時候,之所以能夠成為狗腿子,關鍵還是因為“錢”,為了利益;如果沒有“錢”,或者說是沒有了利益的驅動,狗腿子就不可能會成為狗腿子了。而許許多多的狗腿子之所以是狗腿子,有時候是看到很有可能會得到利益,所以才成為狗腿子的,而實際上,並沒有真真正正地獲得利益的。

中國國內的事情就不說了,就說說我們中國的一些人,比較自願地成為外國人的狗腿子的事情。這些狗腿子可能是被外國的主人進行召喚,或者是被外國的主人所豢養,所以就擔任了狗腿子的角色,就會宣揚外國的東西,就會對外國的東西進行炫耀;然後他們的主子,就給他們一些東西獎勵,當然是“狗糧”,這並沒有什么意外的。因為狗腿子,就是為了獲得“糧食”,就是為了獲得錢,為了獲得利益,才會這么做的。

最為關鍵的一點是,這些狗腿子素來就不關心對和錯,也不可能會關心是否傷害到我們國家的百姓,或者是他們的親人;如果是他們父母,如果給予了他們足夠的利益,這些狗腿子也會毫不客氣地出賣,也會為了自己的利益而不顧一切;甚至有時候,就是他們的孩子,他們也會忽略。因為對於他們來說,利益才是一切,外國的主子才是一切。

他們不願意成為外國的狗腿子?很願意,因為他們可以獲得食物。我們都知道,世界上最為優質的大豆,是我們國家東北的大豆,可以說是世界上獨一無二的。可是,曾幾何時,我們的一些“專家”,就成了某些外國的狗腿子,就開始宣揚外國大豆的好處,把外國大豆宣揚的是天上無雙,地上第一。他們的目的只有一個,就是為了錢,因為作為狗腿子的他們,已經從外國人身上獲得了足夠的好處,而外國人也憑借著這些狗腿子的功勞,迅速地讓大豆進入中國的市場。結果是,大豆傷農,迅速減產。而經過檢驗的結果是,還是我們東北的大豆優良。這些狗腿子給國家造成了多少損失?是不可預測,也不可估量的。

就是這些狗腿子,現在還是不肯改悔。某一個曾經是打假鬥士的人,卻也曾為了外國人的狗腿子,為了宣揚外國的產品是不遺餘力。我就沒有弄明白的事情是,這些狗腿子,為什么要在中國生活?為什么不去外國?恐怕外國人也知道這些人的行為卑劣,所以,也容納不了這樣的人存在吧。否則,就憑借這些狗腿子,如果外國人給他們機會,哪怕是一絲一毫的機會,他們都很有可能會用刀毫不客氣地把他們自己的腦袋削成尖,進入外國的。但是,他們並不受外國人的待見,所以是不可能會成為外國人,也只能是成為外國人的狗腿子而已。
[ 2018/09/13 12:36 ]

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一个拾荒的孩子
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[ 2017/08/09 12:00 ]

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