人體健康與預防疾病論文篇

一、健康與疾病的定義

  (1) 關於健康

  健康是一個動態的概念,隨著社會的發展和人們生活水平的提高不斷變化。不同時期,人們賦予健康的內涵不盡相同。健康在詞典裏的定義是:人體生理機能正常,沒有缺陷和疾病。這是 "單純的生物醫學模式下"的健康定義。

  世界衛生組織把"健康"定義為:不單單是指不生病,而且還包括以積極的態度去認真對待任何事情的精神、肉體和社會適應狀態。由此可知,"健康"既包括體能健康也包括精神健康,即人的健康不僅是軀體的健全和不虛弱,在生理上沒有疾病,在心理和精神方面保持平衡狀態,還包括人對社會的良好適應,與社會和諧相處。新的健康概念把人的軀體與精神結合、個體與社會結合,是對健康的全面定義。

江永明建議重新引入噴鼻式流感疫苗,指疫苗適合2歲至49歲使用,效果與傳統流感針相若,但接種時只須將噴嘴放於鼻孔內便能簡單地將疫苗噴入鼻腔內,效率較高,適合在學校使用。這款疫苗在2009年11月獲批在香港使用,但在2013年3月因貨源不足而停止供港。

  (2)關於疾病

  對人體正常形態與功能的偏離疾病,有如健康一樣,從不同角度考查可以給出不同的定義。最常應用的定義是"對人體正常形態與功能的偏離。在許多情況下,這一定義是適用的,如傷寒可以表現為一定時間內體溫和血中"傷寒血凝素"(抗體)的增高。但是,正常人的個體差異和生物變異很大,有時這一定義就不適用。如正常人心髒的大小有一定范圍,許多疾病可以造成心髒擴大,但對於運動員來說,超過正常大小的心髒伴有心動過緩(慢至每分鍾40次左右)並非病態;這種偏離正常值屬於個體差異。在精神方面,智商大大超過同齡人的是天才,而不是病人。也有人從功能或適應能力來定義疾病,認為功能受損和與環境的協調能力遭到破壞才是疾病的表現,這樣可以避免把正常人的個體差異和生物變異誤劃為疾病。缺氧時才出現症狀的鐮狀細胞性貧血,就表現為適應能力的缺陷。對許多精神病人,特別需要考察其與環境的協調能力。但是適應功能的不良並不一定是疾病,如一個長期缺乏體力活動的腦力工作者不能適應常人能夠勝任的體力活動,稍有勞累就腰酸背痛,這不一定是有病。

  二、結合自身特點,總結影響當代大學生健康的因素。

  1、人體生物學因素

  人體是一個極為複雜的有機體。在影響和制約人體健康的諸多生物學因素中,主要有遺傳和心理兩種因素。

  (1)遺傳因素

  後代形成和親代相似的多種特征稱為遺傳特征。遺傳不僅使後代在形態、體質以至性格、智力、功能等方面和親代相似,而且還把親代的許多隱性或顯性的疾病傳給了後代。某些遺傳病不僅影響個體終身,而且是重大的社會問題。對於遺傳病,最重要的還是預防,如提倡科學婚姻,用法制來制止近親結婚等。

兒童一直是流感的高危族群,有惟市民對流感疫苗副作用存在誤解既擔心,又認為接種疫苗會發病,而且年幼兒童又拍打針等。他說,本港家長雖然對流感疫苗有所認識,但卻沒有採取行動,令本港流感疫苗接種比率一直偏低。

  (2 )心理因素

  消極的心理因素能引起許多疾病,如心血管、高血壓、腫瘤等。積極的心理狀態是保持和增進健康的必要條件,是人們適應環境的良好表現。

  2、環境因素

  (1)自然環境

  人每時每刻都離不開自然環境,空氣、陽光、水是人類賴以生存的自然條件,糧食、蔬菜、魚肉、食鹽等是人類生活所必需的物質。

  大自然在為人類提供各種營養物質的同時,也在傳播著對人體健康有害的物質,如廣泛存在的有害微生物(細菌、病毒)、空氣中的汙染物、溶於水中的有害物質等。另外,氣候的突然變化(如酷暑、嚴寒、氣壓、空氣濕度異常等)也會影響人體健康。

  ( 2)社會環境

  社會是人類生存和發展的最基本、最重要的環境。人們一方面享受著社會生產的成果(例如科技的進步、工業的發展,使人們有了豐富的物質文明);另一方面社會生產的發展(例如現代工業的發展同時帶來了廢水、廢氣、廢渣、噪聲等)也會對人體健康造成危害。

  3、生活方式因素

  生活方式指的是人們長期受一定的民族文化、社會經濟、風俗,特別是家庭影響而形成的一系列的生活習慣。

  不良的行為和生活方式是影響人類健康的主要原因。世界衛生組織曾經對發達國家疾病譜和死亡譜的變化進行過詳細的調查,認為20 世紀70年代以後,在發達國家中導致死亡的主要疾病已變成心腦血管病、惡性腫瘤、意外死亡以及環境汙染所致疾病等,而這些疾病的起因都與人們濫用酒精和藥物、過度飲食、缺乏體育鍛煉等不良生活方式和行為有關。

  4、衛生保健設施因素

  保健是包括對疾病患者進行治療在內的康複訓練、普查疾病、促進健康、預防疾病、預防傷殘以及健康教育等一系列活動的總和。健全的社會保健制度是維護和促進健康的重要保障。

兒童一直是流感的高危族群,有惟市民對流感疫苗副作用存在誤解既擔心,又認為接種疫苗會發病,而且年幼兒童又拍打針等。他說,本港家長雖然對流感疫苗有所認識,但卻沒有採取行動,令本港流感疫苗接種比率一直偏低。

  5、體育鍛煉因素

  人體在適宜的運動過程中,機體將產生一系列適應性的良性變化,從而達到健身防病的目的。然而,運動量過大,則可能導致傷害;運動量過小,又達不到刺激體內各組織器官,從而提高生理功能的目的。因此,體育鍛煉要想獲得健身效果,必須注意其科學性。

  三、結合自身健康狀況和六大營養素相關知識談預防疾病

  1、食物和健康與疾病預防的關系

  在學習過程中,我會出現情緒不穩定,體力不支,注意力難以集中,導致學習效率低下的情況。此外,我在夏天的時候,很容易出汗,稍微一運動,整個人就像是洗了淋浴。通過學習,我了解到這與日常飲食及六大營養素的攝入有很大的關系。

  人的生命必須通過飲食來維持,人的生命質量和精神心理與飲食營養有極大的關系,人的智力、體力、學習能力、運動能力、防病能力、康複能力、生殖能力、壽命、身高、體重也都與營養飲食有不可分割的聯系。營養素攝入不平衡將引起很多疾病。所以合理營養和平衡膳食是預防疾病的重要措施。

  食物滿足身體的各種營養需求,有適當量的蛋白質供生長發育、身體組織的修複更新、維持正常的生理功能。要從食物中吃出健康來,就要注意生活的飲食習慣。飲食的要點就是:少食肉類食品和動物性脂肪,多吃植物性食物和新鮮蔬菜及水果,注意蛋白質攝取均衡,減少不良的飲食習慣。還應根據不同的年齡段選擇不同的食物。飲食滿足身體的各種營養需求,有足夠的熱能維持體內外的活動;有適當量的蛋白質供生長發育、身體組織的修複更新、維持正常的生理功能;有充分的無機鹽參與構成身體組織和調節生理機能;有豐富的維生素以保證身體的健康,維持身體的正常發育,並增強身體的抵抗力;有適量的食物纖維,用以維持正常的排泄及預防某些腸道疾病;有充足的水分以維持體內各種生理程序的正常進行。飲食要遵循食物中熱能和各種營養素含量充足,種類齊全,比例適當;飲食中供給的營養素與機體的需要兩者之間保持平衡。飲食的結構要合理,既要滿足機體的生理需要,又要避免飲食構成的比例失調和某些營養素過量而引起機體不必要的負擔與代謝上的紊亂。人體需要42種以上的營養物質,包括各類蛋白質、脂肪、碳水化合物、各種維生素、各種礦物質、必須微量元素和水。能構成42種以上營養物質的飲食必須由多種多樣的食物來源來實現。

它之所以能有效預防流感,其實是它有預先「訓練」免疫系統的功能,當免疫系統在未曾遇見真正敵人(即流感病毒)時,先讓疫苗進入身體,充當「訓練對象」,預早訓練好免疫系統的大軍,當敵人真正入侵時,便能加速打倒他們。

  人在成長的不同時期合理的膳食也是非常重要的。

  我們正處於青少年時期,是一生中長身體、長知識的黃金時期。這時期全身各部位、各器官逐漸發育成熟。所以我們要做到以下幾點:

  (l)熱能青少年生長發育快,活動量大,故對熱能的需要量較多,平均每天需要熱能大約2800卡。

  (2)蛋白質青少年對蛋白質的需要量比成年人多,而且在質量上也比成年人要求高,每天大約需要蛋白質80~90克。青少年應多吃一些動物性蛋白,如蛋類、乳類、瘦肉類及動物肝髒。另外,還應將動物性蛋白分配到三餐中吃,不可集中在一頓飯吃,以防增加胃腸道負擔。

  (3)維生素是人體生長發育中不可缺少的物質,對青少年來說尤為重要。如果長期缺乏維生素,就會影響生長發育,甚至出現維生素缺乏症。如維生素A缺乏,會患夜盲症、幹眼病;維生素B;缺乏,會患神經炎、腳氣病;維生素B2缺乏。會患口角炎、舌炎;維生素C缺乏,會患壞血病;維生素D缺乏,則影響其骨能發育等。為此,青少年最好每天吃500克新鮮蔬菜。

  (4)無機鹽:青少年需要有足夠的鈣、磷、鐵、碘等元素。鈣和磷是構成骨骼和牙齒的主要材料,青少年缺少了鈣和磷,骨骼發育就會出現障礙,嚴重時可患軟骨病。鐵是紅細胞的重要成分,青少年隨著身體的增長,血量逐漸增多,需要的鐵也就較多,如果缺鐵就容易發生貧血。碘是甲狀腺素的重要成分,甲狀腺素能促進機體代謝和神經骨骼的發育。青少年如果食碘不足,就會出現身材矮小,智力遲鈍。

  合理營養是健康的基石,不合理的營養是疾病的溫床。雖然有些疾病是由於生活方式等多種因素作用所致,但膳食結構不合理、肥胖、營養不均衡是其中特別重要的因素。我們一定要改變舊的傳統觀念,樹立科學的營養健康理念,真正做到合理營養和平衡膳食。

  2、飲水和健康與疾病預防的關系

  我不愛喝水,經常一天也喝不了一杯水,也常常以果汁、咖啡代替水,通過學習健康疾病與預防,我了解到飲水的重要性。

  水是生命之源,水是六大營養素之一,它分布於:1、細胞內液(細胞質)2、細胞外液(血清)3、固體支柱組織(骨)。水占成人體重的比重約60%(有人說是70%,這個是不確切的),女性和男性稍微有點區別,只有50%多,因為脂肪多。溫帶居民每天吃流質食物2500毫升(根據季節和年齡不同可有所調整),一半來自水,一半來自食物,來自水的一半千萬不要丟。

  (1)水能防傳染病

  呼吸道是我們人體第一道防線,如果水補給少,呼吸道粘膜細胞因缺水而萎縮,分泌黏液就會減少,粘附病毒能力隨之下降,細菌非常容易進入我們體內引發流感、氣管炎等疾病。如患流感,須多飲水,可稀釋病毒!

  (2)•水能防肝癌

  中國現在很重要的成就—防肝癌。其中,水起到了很大的作用。肝癌,是癌症之王。肝癌患者中國占全球一半,每年發病35萬人,死亡32萬人,死亡率非常高,山東、浙江、江蘇、福建、廣東沿海地區,都是我國肝癌高發區。肝癌與水汙染關系密切。

  乙肝、丙肝病毒汙染水。吃入生的或未煮透的海產品能引起病毒性肝炎。水遭到汙染後,富含各類營養,使水中的藻類繁殖快。其中最常見的藍藻,帶劇毒,可引發中毒性肝炎。水和食物被黃曲黴毒素(黴玉米、黴糧食中含量最高)汙染,也能引發中毒性肝炎。

  中毒性肝炎和病毒性肝炎為肝癌危險因素。為什么中國有這么多肝癌患者?因為中國人口密度大,而且清潔程度不高,汙染非常嚴重,所以中國是全世界肝癌最多的地方,是最危險的地方。一個月前在廣州開肝癌的防治會議,提出了這些新的數據和觀點。

  (3)水能防心腦血管病、泌尿系統結石和關節痛

  喝水不足或不主動喝水,(特別是老人)導致身體缺水,會加快髒器衰退;喝水不足,使血管內皮受損,血小板由於缺水凝聚黏度高,造成供氧不足,導致血栓形成。血栓堵住腦血管引起腦中風、血栓堵住心髒的冠狀動脈,引起心肌梗塞。多飲水可減少此過程。有些老人的“中暑”與此有關(301醫院證實)。希望我們老人家可要注意,天天早上要喝一杯水,最好是喝活性水。

  (4)水能美容、護膚、防皺、防老

  美容店常用“補水”面膜,或用蔬菜汁、水果汁美容,其核心為補水、保濕。通過水增加護膚的維生素E等。中老年人皺紋多與缺水有關。果菜汁的基本作用可擴張狹窄的血管壁,改善微循環,使皮膚狀態良好,增強細胞免疫力,防過敏等,這些“汁”都以水為媒體來保健康。

  (5)喝水保證身體機能正常運轉。活性水能夠讓人保持人體水和能量、電解質的三個平衡。活性水能與人體組織產生共振。從而調節人體內在機能的平衡。經權威機構檢測,活性水的溶解力提高了40.8%,能預防結石,促進排石。所以喝活水能提高人體免疫力,防病保健。

  3、體育鍛煉對人體的積極作用

  作為大學生,學業還是我們的主線,我們經常忽略了合理適當運動的重要性,從我自身來說,有一些偏胖,所以適當的體育鍛煉對我來說是必不可少的。

  (1)體育鍛煉對新陳代謝的影響

  A體育鍛煉能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力,增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調節能力。如在長期體育鍛煉的影響下,胰高血糖素分泌表現對運動的適應,既是在同樣強度的運動情況下,胰高血糖素分泌量減少,其意義是推遲肝糖原的排空,從而推遲衰竭的到來,增加人體持續運動的時間。

  B脂肪是在人體中含量較多的能量物質,他在體內氧化分解時放出能量,約為同等量的糖或蛋白質的兩倍,長期堅持體育鍛煉能提高機體對脂肪的動用能力,為人體從事各項活動提供更多的能量來源。

  (2)體育鍛煉對運動系統的影響

  堅持體育鍛煉,對骨骼,肌肉,關節和韌帶都會產生良好的影響,經常運動可是肌肉保持正常的張力,並通過肌肉活動給骨組織以刺激,促進骨骼中鈣的儲存,預防骨質疏松,同時使關節保持較好的靈活性,韌帶保持較佳的彈性,鍛煉可以增強運動系統的准確性和協調性,保持手腳的靈便,使人可以輕松自如,有條不紊的完成各種複雜的動作

  (3)體育鍛煉對心血管系統的影響

  適當的運動是心髒健康的必由之路,有規律的運動鍛煉,可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率,這就大大減少了心髒的工作時間,增加了心髒功能,保持了冠狀動脈血流暢通,可更好的供給心肌所需要的營養,可使心髒病的危險率減少。

  A經常參加體育鍛煉可使心肌細胞內的蛋白質合成增加,心肌纖維增粗,使得心肌收縮力量增加,這樣可使心髒在每次收縮時將更多的血液射入血管,導致心髒的每博輸出量增加,長時間的體育鍛煉可使心室容量增大。

  B體育鍛煉可以增加血管壁的彈性,這對人健康的遠期效果來說是十分有益的,人隨著年齡的增加,血管壁的彈性逐漸下降,應而可誘發高血壓等退行性疾病,通過體育鍛煉,可增加血管壁的彈性,可以預防或緩解退行性高血壓症狀。

  C體育鍛煉可以促使大量毛細血管開放,因此加快血液與組織液的交換,加快了新陳代謝的水平,增強機體能量物質的供應,和代謝物質的排出能力。

  D體育鍛煉可以顯著降低血脂含量(膽固醇、b-蛋白質、三酰甘油等)、改變血脂質量,有效地防治冠心病,高血壓和動脈粥樣硬化等疾病。

  E體育鍛煉還可以使安靜時脈搏徐緩和血壓降低。

  (4)體育鍛煉對呼吸系統的影響

  A經常參加體育鍛煉,特別是做一些伸展擴胸運動,可以使呼吸肌力量加強,胸廓擴大,有利於肺組織的生長發育和肺的擴張,是肺活量增加,經常性的深呼吸運動,也可以促使肺活量的增長,大量實驗表明,經常參加體育鍛煉的人,肺活量植高於一般人。 B體育鍛煉由於加強了呼吸力量,可使呼吸深度增加,以有效的增加肺的通氣效率,研究表明,一般人在運動時肺通氣量能增加到60升/分左右,有體育鍛煉習慣的人運動時肺通氣量可達一百升/分以上。

  C一般人在進行體育活動時只能利用其氧氣最大攝入值的60%左右,而經過體育鍛煉後可以使這種能力大大的提高,體育活動時,即使氧氣的需要量增加,也能滿足機體的需要,而不致使機體缺氧。

  (5).體育鍛煉對消化系統的影響

  體育鍛煉加速機體能量消耗的過程,能量物質的最終來源是通過攝取食物獲得,因此,運動後會促進消化系統的功能變化,飯量增多,消化功能增強。

  (6)對中樞神經系統的影響

  體育鍛煉 能改善神經系統的調節功能,提高神經系統對人體活動時錯綜複雜的變化的判斷能力,並及時作出協調,准確,迅速的反映。研究指出,經常參加體育鍛煉,能明顯提高腦神經細胞的工作能力。反之,如缺乏必要的體育活動,大腦皮層的有、調節能力將相應的下降,造成平衡失調,甚至引起某些疾病。

  (7)體育鍛煉對心理方面的影響

  體育鍛煉對心理的發展(如增強信心,建立良好的環境,培養穩定的情緒,培養獨立和出事果斷的能力,提高智力發展等)有巨大的推動作用。相反,不積極的從事體育活動不良情緒的不到徹底宣泄,對心理健康有負面影響。

  生活是一座天平,天平的一端是您的飲食習慣,另一端是您的健康。您對良好的飲食習慣遵循多少,就能得到健康幾何。只有遵循著健康的飲食法則,才能夠始終如一地享受健康人生。

[ 2018/09/19 11:44 ]

| 生活飲食 | 留言(0) | 引用(0) |
憂傷無法隨風而去
這一切的痛苦又能如何逝去,圍繞著憂傷無比的孤獨,該離去的都如風一同前往而去,或許眼淚只是一種落寞,而不能代替我的憂傷。即使不能開心但也不至於如此淒涼,這人的改許智政醫變也是如同風一般,卻猶如枯黃老樹下的葉,無人知曉,無人理睬罷了,孤獨終老甚至淚盡人亡,卻也如此,這一幕幕的黑暗又有誰知呢,倘若看清這一切,又不能做些什麼來彌補,或許是歲月如梭,頭髮也白了,心也隨著枯了,淚也幹了,卻想不到些什麼,也就隨筆寫寫罷了。
  
整個人都沒有精神,被這悲傷及痛苦圍繞著纏綿,我費勁全力卻拉扯不來,這樣的環境,這樣的心情,我便很難描述出這一刻的心情以及畫面,要說我是死了,但眼睛肌膚評估還能動彈,要說活著但四肢無力卻無法動彈,只能用眼睛來辨認這些事物,我看著頭上的燈光,卻猶如地獄裏的黑暗,無法看到光明,無法觸摸到希望。
  
一切一切都開始渺茫,夜漸漸消失,迎來的是黑夜,即便有絲光明,但也逐漸逝去,卻沒有辦法挽留,我身邊的朋友,身邊的親人,也都隨風而去,我甚至失去所有以及一切,然而我不知道我該做些什麼,這一路艱辛的走過來,讓我傷痕累累,甚至沒有直覺,哭泣聲掩蓋了心靈,而眼淚背叛了自己,卻流出了身體。這黑暗裏的角落,很冷,身體不斷在打寒顫,這便體會到這時的冷漠,這無情的人,無情的心,當眼睛閉上,淚珠慘澹流出,散落在地上,那心自然疲憊,這一切都如淚一樣,清脆透徹
[ 2015/05/29 12:14 ]

| 生活飲食 | 留言(4) | 引用(0) |
那山,那泉,我又回來了
  終於踏上去往山西的路途,久別的大山,久違的泉水是否還記得我這個行如過客的遊人、浪子,我好想如同久別的親人那樣擁入妳的懷中。去親近妳身上那種無盡的蒼老的氣息,去接受妳那有勁的雙手的接納,我終於回到了山西。
  與近似陌生的叔叔、阿姨在車上,即使很外向的我,也找不出有什麽可長些的話題聊天。車的晃動又如兒時的繈褓,在閉上眼睛的瞬間就可以讓我進入夢鄉,那樣的熟悉、別樣的溫暖夢想的過程
  小憩壹會兒後,車上的收音機在車後的擴聲器傳來了那沙啞的聲音,睡意全無。揉了揉眼,不禁興奮起來。這大山,這細泉,就像剛下了火車的親人在妳面前,恨不得跑上前去,狠狠地抱住他,不再讓他離開。那壹走,竟有六年,回來後,已經不是過去的模樣。那壹走,竟有六年,回來後,已經不再是那樣的性格。那壹走,竟有六年,回來後,已經是大學過半。從車窗中,看那山,黯淡了許多,冷淡了很多,索性打開車窗,清新的空氣“嗖”的沖了進來。而遠處的群山也似和我近了壹些,雖然暫時失去了頂上的那茂密的頭發,但竟有壹種蒼老的感覺,頂上那密布的枝丫像稀疏的頭發,他老了?也許吧,畢竟六年過去了。變化還是會很大的。
  多想,此刻路邊停了車,先觀望那遠方哪座山,更高。然後徒步去登上他,就像壹個孩子正在向他的爺爺征求要抱壹抱。登上山,對這湛藍的天,吶喊,用內心的吶喊,告知天上的神仙。“山西,我又回來啦!”而只會是想象。我們還要趕路膽小鬼
  有人說,我的背像壹座山,我相信他沒有來過這裏,如果看到這些如親人般的群山,我相信,我的背連九牛壹毛都算不上。因為妳看的那山,就真的像壹只巨大的手,想要掙脫土地的束縛,掙脫命運的安排,去施展他自己的個性,雖然他已經老了,但是他活力尤在绿的感怀
  我進入了他的懷抱。那樣的親近,又猶如爺爺的懷抱,那樣讓人感覺到踏實。好想念他,不過,我也相信,他老人家會在那邊過得好好的。那像那群山,雖然蒼老,但精神十足回到了原點
  山西,那山,那泉,我又回來了日夜如水




[ 2014/02/26 11:40 ]

| 生活飲食 | 留言(0) | 引用(0) |
冬季“養膘”季到來
冬季“養膘”季到來,原本合身的褲頭再也穿不下去,腰腹囤下的肥肉​​讓你憂心不已,本來久坐辦公室就缺乏運動,年底應酬又多,發胖在所難免。
小編的應對之策是:朋友聚會拒絕高卡食物,業務餐會能免則免。多吃水果青菜,每餐7分飽足矣。 OL的你們,有什麼保持身材的秘方呢?不妨跟大家分享一下吧。 【我要分享】
10招外出就餐減肥計,總有一款適合你,讓少動又貪吃的OL輕鬆減肥,重回窈窕身姿!
1、不少人於進餐前會感到過分飢餓,大可隨身攜帶小吃如咸餅乾及水果等,並於進餐前1-2小時進食;
2、由於方便關係或工作繁忙,不少人愛每天光顧快餐店,但快餐店食物多是高脂肪高卡路里,因此挑選食物時要小心;
3、偏食是不少Office Ladies的壞習慣,但食物多樣化才能吸取均衡營養,身體才會健康;
4、外出吃飯時,要謹記適量飲食才能保持身體健康;
5、以芡汁撈飯是不少人的飲食習慣,例如魚汁,但芡汁多油多脂肪,以1湯匙的芡汁來計,其中2/3是脂肪,因此下次吃飯時大可要醬汁另上;
6、多油、多鹽、多醣、多芡汁是外出飲食的“營養”比例,但長此下去不利於健康,因此應以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提;
7、不少人愛隨意進食,但進食次序其實要講究的,要養成先菜後肉的習慣;

8、由於工作繁忙及進膳時間有限,不少人會狼吞虎咽,但為了健康著想,進餐速度不可快。理想時間應在30分鐘內;
9、Office Ladies常喝高糖飲品,例如紙包飲品,其實低糖飲品亦不錯,例如綠茶、烏龍茶;
10、飯後立即坐下看電視,臀部容易積聚脂肪,飯後散步可有助消化。 什么时候最幸福?想你的时候最幸福!
明天,還要美麗發揮
書中的智慧永存!
冷漠症
只待山花爛漫時,她在叢中笑
讓我收穫下一季的保障
生命的颜色
又是一年的工作總結
一生相思一生念
人生是否該將執著進行到底?
[ 2014/01/03 15:35 ]

| 生活飲食 | 留言(0) | 引用(0) |
鍛造人生的階梯
鍛造人生的階梯
人生最美好的感受在於心靈生活的富足,對生活裡真善美的細微體悟。享受真理的光芒,享受真愛的柔情,享受真情的陽光,享受真實的人生,享受博愛的彩虹,享受信仰的力量,享受思想的能量,享受生命的活力,享受沈思的美妙,享受對話的精彩,享受看到卻不忍去觸摸的美麗,這才是世界上最美好的生活,最有品性的人生,最無悔的生涯.
天不是隨意翻過的日曆,留著你生命的鑄造歷程。寫滿歲月的風雨,涂滿沉重的腳印,滴血飲淚的記憶。所以歲月不是秋天落地的殘葉,而是造就綠松必經的懸崖峭壁。任思緒一次一次再次揀起,回味、品味、體味遠去歲月珍貴的財富和經驗。
沒有了追悔,都是珍惜;沒有了渴求,都是知足;沒有了嫉妒,都是寬容;沒有了憎恨,都是友愛;沒有了索取,都是得到;沒有了期望,都是現下。
活在真誠裡,活在友愛裡,活在善意的心境裡,活在喜悅和完美的心態裡,沒有誰可以剝奪你享受生活的自由,更沒有人可以主宰你獨立寒風,無怨無悔的行走人生的姿態。
從來不需要想起,從來不可能忘記。因為想念已化做一片七彩的楓葉,飄蕩在人生景觀的往昔歲月,因為回憶只能讓有想生命增添憂愁,走出生命的低谷,迎接朝霞的沐浴,才是我必須的選擇。
活在今天,活在當下,活在最好的心境中;告別昨天,告別歷史,告別苦難;重在珍惜,重在運用,重在把控,把所有屬於自己的無形財富調動出來,為你今天贏得新生鼓掌。
浪費時間就是把美好的年華開出一張張無用的發票,耗費自己的生命,而在生命的背後寫下的是遺憾和悔恨。生命的到來很偶然,而生命的離去需要有智慧的力量,不要把生命當做揮霍的金錢,生命不是用來打拼的,是用來享受和創造生活的。
我們活著不是為生存而工作,而是為創造美好的人生而活。我們盡量豐富我們有限時間的生命內容,讓生命飽滿充實富足聰穎,而不僅僅是延長呆在世界上的壽命時間,而不曉得生命的價值和要義。
世界上沒有任何一種生命可以和你相媲美,因為你是人類。你所具有的,你的朋友都具有。所以你認識到自己的喜愛,就不會去為難他人。你知道自己想要什麼,就知道朋友想要什麼。
什麼也可以丟掉,你對生活和生命的選擇權利無法放棄,因為這是人生的主控權,也是你活在這個世界上的自由發揮和創造的能力和品性的展示機會。你必須珍惜,你無權放任。你必須理性,你無權放縱。你必須獨立,你無權倚賴。你必須活在當下,無權張望和等待。也無須悲哀和抱怨。
[ 2009/10/12 16:34 ]

| 生活飲食 | 留言(3) | 引用(0) |
| 主页 | 下一页>>