冬季“養膘”季到來
冬季“養膘”季到來,原本合身的褲頭再也穿不下去,腰腹囤下的肥肉​​讓你憂心不已,本來久坐辦公室就缺乏運動,年底應酬又多,發胖在所難免。
小編的應對之策是:朋友聚會拒絕高卡食物,業務餐會能免則免。多吃水果青菜,每餐7分飽足矣。 OL的你們,有什麼保持身材的秘方呢?不妨跟大家分享一下吧。 【我要分享】
10招外出就餐減肥計,總有一款適合你,讓少動又貪吃的OL輕鬆減肥,重回窈窕身姿!
1、不少人於進餐前會感到過分飢餓,大可隨身攜帶小吃如咸餅乾及水果等,並於進餐前1-2小時進食;
2、由於方便關係或工作繁忙,不少人愛每天光顧快餐店,但快餐店食物多是高脂肪高卡路里,因此挑選食物時要小心;
3、偏食是不少Office Ladies的壞習慣,但食物多樣化才能吸取均衡營養,身體才會健康;
4、外出吃飯時,要謹記適量飲食才能保持身體健康;
5、以芡汁撈飯是不少人的飲食習慣,例如魚汁,但芡汁多油多脂肪,以1湯匙的芡汁來計,其中2/3是脂肪,因此下次吃飯時大可要醬汁另上;
6、多油、多鹽、多醣、多芡汁是外出飲食的“營養”比例,但長此下去不利於健康,因此應以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提;
7、不少人愛隨意進食,但進食次序其實要講究的,要養成先菜後肉的習慣;

8、由於工作繁忙及進膳時間有限,不少人會狼吞虎咽,但為了健康著想,進餐速度不可快。理想時間應在30分鐘內;
9、Office Ladies常喝高糖飲品,例如紙包飲品,其實低糖飲品亦不錯,例如綠茶、烏龍茶;
10、飯後立即坐下看電視,臀部容易積聚脂肪,飯後散步可有助消化。 什么时候最幸福?想你的时候最幸福!
明天,還要美麗發揮
書中的智慧永存!
冷漠症
只待山花爛漫時,她在叢中笑
讓我收穫下一季的保障
生命的颜色
又是一年的工作總結
一生相思一生念
人生是否該將執著進行到底?
[ 2014/01/03 15:35 ]

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